握力器一开始怎么训练,握力器的正确训练一个月计划

握力器又称手力器，指力器，测力器。

它不仅是能训练握力的小器械，还能锻炼手臂肌肉肌群。一定程度缓解疲劳、增强血液循环。长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身非常方便的小型器械之一。

使用时分： 单手、双手、上握、下握、双夹等五种使用方法。

不同的锻炼方法，不同方法训练的肌群不同。虽然不比大型器械，但它体积小而轻、携带方便。使用时不受任何限制，随时都可锻炼。

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