如上图所示，当胯平以后，挺胸则会弓腰，含胸则会竖腰。这个联系是相当的明显的。
正常情况下放松则便是含胸，另外需要松腹，使气沉的下，以腹呼吸才不会因胸部续气而挺胸。
这个状态不太好找，但有一个窍门，便是如二图所示的略低头前倾，整体上大概是以胯为根基，向前弓身，即身前下沉落于胯前，以对应足趾扣的上顶之势。使胯前的上放有沉势下方有顶势并使之平衡。这样足趾便无需刻意扣足。
再强调一下，腰部的动作意识是向前躬身，不要有挺意，挺的话即便不使腰弓也会发紧难松。同时不要忘记「含胸」。鉴于总图里有「开胸」的描述，这里的「含胸」可理解为「收肋」。
4. 「头上顶」「收下颌」与「沉肩」与「拔背」的联系（「收下颌」与「拔背」的非直接联系）
在「含胸松腰」的联系中，正确的图是顺应「含胸松腰」呈低头之势。
这里再「收下颌」「头上顶」把头「竖直上拔」再把「低头之势」变成「上顶之势」。
前文说过「放松状态」便会自然「含胸」，同样放松也会自然的低头，这是便需要「上拔」之势。
需要注意的是，所谓的「上拔」并非是直接「向上」，而是呈「卷转」之势，入左图所画，再通过前后平衡，使筋骨联系收紧，其方向变为「上下」，再通过整体的「松」来实现「上拔」。或者说「筋骨」调整到适当的位置，通过发力使「脊背」趋直来实现「上拔」。
而「脊背趋直」要求整体的发力均衡，但相对于原本「不均衡」的发力，就需要特殊的发力方式，如前所写的「卷转」来使脊背「趋直」，再去平衡「劲力」。
还要由于原本脊背有自身的发力方式，在调整的过程，原本的发力习惯会与之对抗，其对抗便是拙力，需要细心的松掉。
本节所写的联系比较抽象，不理解没关系，后面还会针对局部一一细写的。
练习体会重要的联系，便是以上所写，其建立起联系未必正确，而没有联系肯定不对。而联系的根本目标是改善筋骨状态，改善发力习惯。能够摆正姿势且放松才是正确的桩的状态。
用本章的「主图」，体会劲力的联系，再用前面的「起势」去练习。
体会的重点是对比两者劲力状态的差异。引导「起势」与之符合。
对于本章的「主图」，由于需要细心的体会，所谓的「体会」基本等同「练习」，不过由于有强度，且尽量提高强度，所能练习的量有限。尽量的通过「优化筋骨结构，劲力联系」来提高「强度」。
所谓「提高强度」便是「蹲的更低」「脊背更直」「保持的时间更久」。
拙力示意图
前两个都是错误的状态，第三个为正确的状态。
第一图中，红色斜线，可以理解为脊骨的棘突，绿色为收紧和拉伸的状态，
二图所示表示劲力不联通。
三图则表示劲力联通。
另外，还要说明一些，脊背拔直是无法直接做到的，而不拔直也可以联通劲力（建立本章所写的练习），只是松紧程度不均衡，而只要建立联系并均衡劲力，脊背会逐渐趋直的。而趋直的体会便是上拔。
关于联系的总结脊背的松紧并非如弹簧的松紧，大多是因为不通方向的卷转造成，而前面所写的动作意识中，前后的发力趋势，只是作为辅助卷转的，并没有前后的直接发力。
其发力有很多都是逆向于习惯的发力，对于局部的发力我们平时可能有所体会，但是以建立联系的方式发力，应该是平时少有或完全没有的。
体会劲力联系的福利图
作为福利，当然是私藏的干货，这个图主要用于体会全身劲力的联系。
图中红线蓝线是发力路线图，10T表示一个不可能拉动的重物，绿线是拉伸图。
即找一个不可能搬动的重物或固定物，用全身的劲力上提，其过程中手臂是向下伸的，全身整体呈上起之势，而手与头撑拉伸之势（用力本身就是在收紧，松既是拉伸，期间涉及一些裹转的发力平衡不必刻意体会）。重点在红蓝线的力线图体会，以及脊背自然趋直的状态。
也就是说，用全身的整体发力才能直起脊背，但只要均衡其实不用多大的力！
既然写出来，就在说说体会的过程吧，逐渐发力，一开始手臂和腿和腰会有明显紧度，随着加力会逐渐建立各处联系，用最大的能保持的发力状态，然后可以发现手臂其实松了甚至向下用力，并不影响整体上提的发力。胯以上的腰部改向后仰为松（或向前），主以臀坐为发力会同样的强度会轻松许多。调整好上图的力线，基本就可以相对稳定的全身发力。如果保持一会儿细心调整均衡，甚至会有轻松之感，如果能随发力大小，体会到整体的松紧便会更好。
另外保持持续发力的过程中，不要再胸部提气憋着，要含胸沉气，以腹呼吸换气。
