动作五:站姿侧抬腿
目标肌群:臀中肌
动作六:哑铃负重深蹲
目标肌群:臀腿肌群
动作七:跪姿后踢腿
目标肌群:臀大肌
最后:体脂率超过20%的女生,每周安排4次有氧运动,每次半小时以上,可以帮您刷低体脂率,这样瘦下来后,身材才会更紧实好看。
动作五:站姿侧抬腿
目标肌群:臀中肌
动作六:哑铃负重深蹲
目标肌群:臀腿肌群
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最后:体脂率超过20%的女生,每周安排4次有氧运动,每次半小时以上,可以帮您刷低体脂率,这样瘦下来后,身材才会更紧实好看。
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