健身人士能吃糖吗,健身吃糖有事吗

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-26 03:56:03

男性运动健身之前,也注意事项,不要忽视这些细节,男性最好在空腹跑步吃甜品,对健身不利,下面就跟着小编来看一下吧。

运动减肥的火爆季节已经随着天气的变化而逐渐到来,特别是一些爱美,要纤细身材的女童鞋们更是为了减肥,各种减肥手段层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法,而且是节食一整天,但是却要在健身前吃甜品,称之为:补充能量,为了达到更好的效果。其实这是错误的。

空腹吃甜品的危害

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明,空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中,发现糖会慢慢与蛋白质结合,从而改变蛋白质分子结构,使蛋白质营养价值下降。

从理论上来说,当人体处于正常状态,这时进食含糖量高的食物,会使体内血糖浓度升高。但是当人体处于空腹、饥饿状态,这时如果进行甜食的摄入,会导致胰岛素的过度释放,促使血糖浓度继而下降,形成低血糖,身体这时为了身体的平衡,被迫释放肾上腺素来使血糖恢复正常,当两种激素在机体中过度释放时都能致使人体产生头晕、头痛、出汗、浑身无力等症状发生。

空腹吃甜品不利运动健身

空腹吃零食是自欺欺人

运动时会伴随着排汗的增多,身体内的许多微量元素也排除体外。而甜品的成分主要是糖分,基本不含维生素B、纤维素等人体必需的营养素。因为当机体中糖分过多,但是纤维素、维生素不足时,还会把肠道内的正常菌群清除,导致人体不能产生维生素B2、B3、B12和叶酸等,直接形成营养缺乏。

通常说的运动前如果感觉到饥饿的话,要补充一些易消化的食物,这些食物是指粥、面包之类的谷类食物。这些食物不但能更好的补充身体所需的能量,又能促进消化和吸收,是运动前进食食物的首选。

如果喜欢运动前空腹吃甜品,误以为能提供健身时所需的能量。其实这种方法是错误的,对身体健康不利。

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