健身为什么不能吃糖,增肌主食吃什么才是最好

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-26 03:44:37

当你路过一家蛋糕店被里面精致的小蛋糕吸引,心情愉悦,买下一块作为今天美丽心情的见证; 当你心情不好的时候,一块接着一块的饼干入肚,你才能感受到满足。为什么心情好心情不好都想要吃糖呢,因为你已经离不来糖了。

健身为什么不能吃糖,增肌主食吃什么才是最好(1)

事实上,不少研究表明,吃过量的糖会引发各种危害。不少的女明星也早就开始了“戒糖”之旅,张韶涵曾发微博说“面包,请把你的好闺蜜‘糖’也带走”,大S曾在在节目中说自己以前几十年不吃一口甜食,舒淇也说自己可以一口蛋糕甜点都不碰。

健身为什么不能吃糖,增肌主食吃什么才是最好(2)

所以糖到底是什么呢?

糖有广义和狭义之分。广义上的糖又称为碳水化合物,是自然界最丰富的有机物,也是我们一日三餐最重要的能量来源。狭义上的糖主要指的是日常生活中的“食用糖”,如蔗糖。

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糖的分类

(1)单糖:碳水化合物最基本的单位,食物中最常见的单糖是葡萄糖和果糖。葡萄糖可以直接被人体所吸收,其他碳水化合物都是先转化为葡萄糖进而才被消化吸收,并为人体提供能量。

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