2.活习惯的养成。小时候大人们总说“听话的小孩有糖吃”，所以我们从小就期待糖果。糖果甜食就是美好的代表，长大后很自然就会对这类食物产生好感。一些家长自己也喜欢吃一些甜食甜品，孩子受到影响昂，从小吃到大。因为在小的时候，孩子还没有能力控制自己的饮食，也不会意识到自己吃了什么，等到发现的时候却已经患上了糖成瘾。
3.心理依赖。成瘾不仅仅是一种身体上的行为，更是一种心里上的依赖心理。你觉得吃甜食能让你获得满足感，你能在这一个过程中感受到快乐，你很享受这一个过程。你把甜食当成了一种感情的寄托，心灵的良方，减压的方式。当被人强迫你不去吃这些食物的时候，你会感觉到自己被剥夺了快乐的权利，就像离开了自己幸福的小屋一样的难过。因为产生了心理依赖，心里就会越想去获得安慰，变会吃的越来越多。
其次糖不仅让你成瘾，更是你健身路上的绊脚石。
一名澳大利亚演员兼导演为了找出糖对人体真正的作用，进行了一个60天的实验。60天里，Damon Gameau每天吃40匙糖，而Damon每天的卡路里摄入和实验前是一样的，只是食物来源将健康的脂肪和富含糖的食物进行了交换，不吃垃圾食品，包括可乐、冰淇淋、巧克力等，糖分都是从酸奶、果汁、麦片以及果酱等食品中摄取。实验结果出乎意料，Damon在体重方面总共长了8.5公斤腰围暴涨10cm，大肚腩明显出来了，腰间赘肉突出，身体的总脂肪提高了百分之七，甚至出现了脂肪肝类的疾病。
我们都知道健身需要控制卡路里的摄入以及加大卡路里的消耗，而在实验中，Gamon的卡路里摄入是没有变化的，只是卡路里来源变成了富含糖的食物，由此可见，吃什么很重要，吃对食物是关键。而你认为自己吃的是健康食物，其实是高糖的食物，辛辛苦苦运半个小时却还没有消耗完糖分的热量。
葡萄糖是中强度运动的主要能量，任何运动的开始，加速都会先以糖代谢所产生的能量供应，当消耗完糖氧化供给的能量时，才会动用脂肪和蛋白质。但如果不能及时的消耗，它就会储存一起以被未来所需。所以减肥的前提是在无氧训练中消耗糖分，才能在有氧训练中大量消耗脂肪，当糖分没有没消耗就根本起不到减脂的效果。
