减肥的话题已经是个老话题了,但不得说这个话题永不过时,因为它不仅关系到一个人的外观美貌,而且还关系到一个人的身体健康。虽然我不是医生,也不是营养专家,但是减肥跟我们一日三餐中的饮食习惯密切相关,当然减肥除了与美食有关之外,还与运动量、睡眠时间早晚和多少等等都有关系。不过,我只谈减肥与美食之间的相关话题。
减肥与吃的关系
以前由于生活条件差,吃的食品一是品种单一,二是肉类食品吃得较少,三是劳动强度相对较大,所以相对来说肥胖的人要比现在少很多。现在生活水平提高了,天天大鱼大肉,各种零食水果和饮料轮番上阵,而且运动量和劳动强度又不大,所以,肥胖者越来越多,这也是理所当然,一点也不足为奇!
减肥餐
不过,很多人认为减肥不吃肉或者不吃甜食,只吃素食或者水果就可以了,这种观点太片面了,不能以偏概全,其实很多食物都可以吃,关键是看你以什么方式吃和怎么选择性地吃。比如:以下几类我们经常离不开的主食,它们既不属于肉类和甜食,也不属于油类,但是都不利于减肥,因为热量都不低。下面我们一起来看看吧!
馒头馒头
馒头可以说是北方人的主食,其实南方人也爱吃,馒头是用小麦面粉加工而成,称得上是中国人的传统美食之一。营养成分主要有强化蛋白质、氨基酸、维生素、纤维素、矿物质等。但是馒头的热量很高,每100克馒头的热量是250千卡,要高于很多肉类和甜食。所以,真的要想减肥,尽量少吃馒头。
干挂面和干粉条