女生练出一身肌肉的方法,女生怎么练肌肉最有效

看完你是否想要进行撸铁训练呢？

新手刚开始力量训练的时候可以从自重训练入手，学习动作的标准轨迹，掌握目标肌群的发力，循序渐进提升负重水平，这样才能提升增肌效果。