女生练出一身肌肉的方法,女生怎么练肌肉最有效

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-26 04:52:47

动作五: 俯身哑铃划船(进行10-12次,重复4组)

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动作六:直腿仰卧后撑(进行10-12次,重复2组)

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动作七:上斜俯卧撑 交替摸肩(左右各10次,重复3组)

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