《本草纲目》《龙拳》《牛仔很忙》……听到这些曲目名，哪位“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”的DNA动了？近年来，全民健身蔚然成风。但是，在高温天气下锻炼，还真得“悠着点儿”。最近，全国各地就发生了多起因运动锻炼而猝死的事例，值得注意的是，猝死人中，不仅仅有中老年人，还有年轻的小伙子。为此，南宁市中医医院脑病科副主任医师苏锦勋提醒，市民健身要注意劳逸结合，尤其是运动锻炼一定要量力而行。
运动锻炼要适度
运动性猝死
90%以上与心脏相关
猝死，是因为身体有潜在疾病，但没有被发现，或没有重视，导致的始料不及的、没有预测的死亡。据统计，我国每年约有180万人死于猝死，平均每分钟有3至4人因猝死而死亡。在我国大众健身运动人群中，猝死主要发生在30岁以下和50岁以上人群。
据介绍，运动性猝死，90%以上与心脏相关。此外，还有比如脑梗死、脑出血、肺栓塞等猝死。不同年龄段的人群又有所不同。年龄小于35岁的猝死者中，多为遗传性或先天性心脏异常所致，例如肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病或冠脉畸形等。而年龄大于35岁的猝死者中，大部分是由于冠脉疾病所致。脑源性猝死的原因则主要有脑血管畸形、动脉瘤或脑栓塞等。
有数据显示，高温天气运动发生心源性猝死的病例要比春秋季节高两成。在高温环境中做剧烈运动，诸如跑步、打篮球、踢球等，由于出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，容易诱发低钾血症甚至出现血栓（建议改为：导致高凝状态形成血栓或诱发出现低钾血症），导致恶性心律失常，心脏病发作。“所以，即使是年轻人平时身体好的，也容易因为流汗过多，导致低钾血症而引起恶性心律失常，最严重的后果就是猝死。”苏锦勋表示。
市中医医院医务人员走进社区和校园开展心肺复苏教学 （图片由医院提供）
呼吸困难要警惕
黄金4分钟实施心肺复苏
值得注意的是，近年来冠心病、心肌梗死甚至心源性猝死越来越年轻化。医生说，冠心病是导致心脏骤停的主要原因，而导致冠心病的因素有些是无法控制的，如遗传、年龄增长、身体老化等，但更多的是可以通过良好生活方式来降低患病风险的。
据介绍，目前比较明确的危险因素有熬夜、吸烟、酗酒、肥胖、“三高”（高血糖、高血压、高血脂）、长期精神压力大、过度劳累、久坐等，要预防诱发心脏骤停，避开这些危险因素很关键。
“心脏骤停并非不可预料，只是预警症状常常被忽略。”苏锦勋说，心脏骤停前的表现因人而异，绝大多数会有头晕、乏力、胸闷及心慌，甚至有胸痛及呼吸困难的症状，一旦发现这些症状要及时停止活动，并立即拨打120送医。
苏锦勋强调，抢救心脏骤停者必须争分夺秒，黄金时间是前4分钟。如生活中遇到有人突发心脏骤停，在医务人员赶到之前及时实施心肺复苏，可以为抢救成功争取更多的时间和可能。如果不知道怎么办可致电120，在急救人员抵达之前，由医务人员远程指导实施心肺复苏。
市中医医院医务人员走进社区和校园开展心肺复苏教学 （图片由医院提供）
避免运动性猝死
健身前一定要先问问自己
运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏，想在运动过程中远离危险，一定要对自己身体有了解。
苏锦勋建议，参加运动或比赛前，健身爱好者一要进行严格的体检和心电图、超声心动图、胸部X线片等必要检查。排除器质性心脏病后，还要进行运动心肺功能的检测，以评价目前的心肺运动能力是否能适应长跑、足球等较为剧烈的活动。此外，要密切观察运动时出现的各种症状，如憋气、心慌、头晕和极度疲乏等，一旦出现应立即停止运动，并尽快就医查明病因。
“有一部分人群是猝死的高发人群，锻炼的时候一定要加倍小心。”苏锦勋指出，年纪大的或者体弱的，以及有心脏基础疾病的，比如心肌炎、高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等疾病的人更要注意适量运动，避免悲剧发生。市民日常可以学习急救知识，以备不时之需。
