健身是好事还是危险,健身十大危险征兆

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-26 11:40:16

锻炼,对很多人来说都不陌生,每天的走路就是锻炼的一种。

我们都知道生命在于运动,运动会带给我们什么好处。

好处一:常常运动的人比不运动的人身体素质更好,常常运动的人上个十楼不带喘气,而不运动的人可能只爬了四楼就已经气喘吁吁。

好处二:新陈代谢不同,经常运动的人新陈代谢更快,看起来会比同龄人显得年轻。

好处三:力量变大了,身材更好看了,自信心变得比以前更强。

好处四:做事更加的认真,不会半途而废,什么困难在自己眼里都会解决。

好处五:没有什么焦虑,心态平和,吃好睡好。

健身是非常棒的选择,锻炼不需要你付出钱财,你只需要每天挤出来一个小时用来锻炼,久而久之,你会感觉到锻炼带给自己的快乐。

虽然锻炼很好,但所有的东西都不能过度,因为只要过度好的东西也会变成不好的东西,所以我们需要根据自己的身体情况来设定自己的训练计划。

身体肥胖者,主要以有氧运动为主,跑步,跳绳都是很好的选择,如果膝盖有伤,建议爬楼。

还是那句话,适合自己的就是最好,不要过度。

怎么也吃不胖的瘦子主要以无氧运动为主,比如俯卧撑,形体向上,如果可以的话建议买一副哑铃,哑铃可以锻炼全身,是最好的训练器材。

刚开始你会觉得很累,每天早上天还没亮就要起来,简直就是折磨,但渐渐的你会发现,每天起这么早也不是件很痛苦的事,而且出汗可以排出身体里的毒素,让自己一整天都有精神,工作更加的顺心。

以前是我锻炼的计划,仅供参考:

周一,胸肌 二头肌

动作一:哑铃卧推

运动二:上斜哑铃卧推

动作三:俯卧撑

动作四:哑铃弯举

动作五:哑铃锤式弯举

动作六:哑铃交替弯举

周二,爬楼梯

周三休息

周四,背肌 三头肌

动作一:俯身哑铃划船

动作二:哑铃硬拉

动作三:单侧哑铃划船

动作四:哑铃过头拉拽

动作五:平躺臂屈伸

动作六:哑铃颈后臂屈伸

动作七:俯身哑铃臂屈伸

动作八:钻石俯卧撑

周五,爬楼梯。

周六休息。

周天,腿肌 肩肌

动作一:自重深蹲

动作二:自重箭步蹲

动作三:自重保加利亚深蹲

动作四:哑铃推举

动作五:哑铃前平举

动作六:哑铃侧平举

动作七:俯身哑铃拉拽

动作八:俯身哑铃飞鸟

以上就是我的健身计划,不适合所有人,仅供参考啦。

每天挤出来一个小时,可以早上比往常早起一个多小时,也可以晚上回到家吃过饭后的一个小时再开始锻炼,根据自己的情况来决定。

好了,让我们一起开始锻炼吧!

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