- 双手握紧俯卧撑支架或者支撑好两只凳子。
- 身体前倾，同时弯曲手臂，这时候背部会带起下肢。
- 身体下沉继续前倾，你的臀部就会更高，这个时候伸直双腿。
- 保持一阵子，然后缓慢回到团身状态，再来一次。
- 凳子前方放一个榔头，这样摔下来可以顺便帮你整个容。
最后我们就来尝试一下背墙慢起倒立，事实上，慢起倒立比倒立平衡维持我感觉要简单一些。
我倒立还是随缘的时候，就已经学会了慢起倒立，所以慢起倒立真的不难。
但是要想真正慢起倒立起来的话，很多人可能因为对倒立有所恐惧，所以站不稳。
这个时候，你可以尝试背墙慢起倒立，用墙面减轻心理压力。
- 头部朝着墙面，双手距离墙面40公分。
- 先来一个团身转屈臂倒立，稳定了之后推起身体。
- 推起身体的时候要注意，把臀部往墙面位置靠。
- 起来之后，双脚一般会靠墙，这个时候点墙控制一下平衡。
这4个动作经常练，基础好一点的玩家，基本上一个月就起来了，基础差一点的你，这些动作你练不了，回家好好练俯卧撑去吧！
