肩倒立是哈他瑜伽常用倒立体式,这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病,刺激甲状腺、甲状旁腺。习练这个体式整合你的身、心、灵。让大脑感觉清明而宁静,身体感觉轻盈。
肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式,在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置,从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅,同时也能有效消除肩颈部的压力。
良好的肩倒立序列可以帮助您在最需要的地方准备身体:肩膀的前部,胸部,臀部屈肌和四头肌。您的肩膀需要伸展和内收,以达到最佳的姿势。
要形象地了解这一点:想象一下,将上臂向后,弯曲肘部,并将肘部向彼此收拢。如果您的肘部张开,您将失去稳定性,并且脖子会超负荷。伸展和收起肩部动作的组合并不容易,这就是为什么下面的顺序如此着重于前肩和胸部打开的原因。