学会肩倒立的最佳方法,肩倒立怎么练

姿势9 – 10

如果您想缩短序列，则可以跳过姿势9和10。我喜欢从姿势4-8直接进入犁式和肩倒立，4-8可以使您连续打开胸部，它们着重于打开胸部和肩膀。在此顺序中的婴儿式和坐姿前屈，对舒缓神经系统很有益。

理想情况下，肩倒立应该是一个安静的姿势。练习婴儿式和在犁式之前就向前弯曲可以通过帮助您稳定神经系统而使姿势更有益。

姿势11 – 12

犁式可以完美地过渡到肩倒立。

总之，想要更好地了解身体如何运作以及如何有效伸展和增强力量，这套序列非常有用。