正确的“平板支撑”是怎么做的呢？
刚开始，你或许会很标准的做出平板支撑，没一会你或许会出现踏腰、抬头、撅PP的现象，如果出现这3点，那小脂建议休息一会再进行平板支撑。
所以，你宁愿多花时间把平板支撑做标准了，也不要随随便便应付过去。因为，不标准的平板支撑是起不到锻炼作用，还可能会适得其反哦。
刚开始进行平板支撑，时间怎么安排好呢？
对运动小白来说，刚开始能支撑30秒不发抖的平板支撑，那就算不错的了。你可以先以30秒为1组，分为多组来进行，按照自己身体情况来定组数。
怎么根据自己身体来定制呢？
如果出现手抖、踏腰、撅屁股等情况，那就先暂停一下再进行，一直抖的很厉害，那就可以先暂停了。
最后，推荐几个变式平板支撑，让你多样化训练，可以锻炼出马甲线哦！
动作1、
