每天吃饱饭，或者遇到开心的事情，总是会下意识地拍一拍，揉一揉肚子。揉肚子的动作，相信很多朋友都做过，但就是这个下意识的行为，其实背后所蕴含的健康优势却也有不少。
不仅如此，早在我国古代民间，就有“腹部软如绵，百病不来缠”的说法，指的是将肚子揉得柔软又舒坦，很多疾病都不会找上门。揉肚子的习惯，值得我们在日常生活中养成，即便是对于现代人来说，一些好处也值得我们重视。
根据中医经络学的说法，腹部有众多重要的通路聚集，例如天枢，关元，冲脉，带脉等，当血液从这些经络中通过时，如果能够每天揉一揉腹部，血液流动的速度加快，就能起到有效的血液通达，升清降浊的效果，也正是这样的功效，会给我们的身体带来好处。
首先，能够有效缓解便秘
肠胃位于腹部的下方中央，其上自然也有众多血管和通路经过。每天适当地揉一揉肚子，促进肠胃的血液循环，提高蠕动速度，便秘的情况也能有所缓解。
不仅如此，揉肚子还能让肠胃产生温热感，对胃寒，腹痛一类的症状，也能起到不错的预防效果。
帮助减肥，燃烧脂肪
因为肝脏对脂肪的储存和代谢，让腹部成为了最容易积累脂肪的地方。每天适当地揉一揉肚子，促进腹部血液循环，也有助于提高脂肪的消耗效率，达到一定的减肥效果。俗话说得好，“人到四十五，肚子鼓一鼓”，尤其是40岁以上的中年人，更容易出现腹部脂肪累积的现象，养成每天揉肚子的习惯也正合适。
调理脾虚，促进运化
夏天要到了，正是养脾的时候，养成每天揉肚子的习惯，胃、肠、脾都集中在腹部，每天揉一揉，能够显著提高身体的运化速度。对于脾虚的朋友来说，水利精谷转化的速度加快，脾虚的情况也能够得到不小的缓解。
综上，揉肚子所带来的好处，相信各位也非常的喜欢。但是需要注意的是，揉肚子虽好，但时间也不宜太久。
每天揉肚子的时间太长，有可能会导致腹部受外力刺激过多，出现腹泻，腹痛的情况。因此，每天揉肚子，控制在10分钟左右相对合适。
在揉肚子时，力道也是需要注意的点，可以以肚脐为中心，用指腹轻轻地顺时针按压揉搓，当腹部出现微微发热感和麻木感时，代表力道正好。有条件的情况下，也可以事先用热毛巾敷一下肚子，更进一步促进血气循环，起到更好的养生效果。
另外，揉肚子也不是一天24小时都可以揉的，需要贴切日常的饮食作息习惯才行。
——在刚吃完饭以后，最好不要揉肚子
很多朋友都有这个习惯，觉得在吃完饭后揉肚子很舒服。但实际上，吃完饭后的肠胃处于饱和状态，已经达到了比较高的工作效率。如果贸然地去揉腹，不仅不能起到促进消化和血液循环的作用，反而会对肠胃造成一定的刺激，出现腹部不适，痉挛，甚至干呕的情况出现。
如果你吃完饭后实在是想揉，最好在饭后半小时后，肠胃工作频率降低以后再尝试。
——经期到来时，揉肚子同样不推荐
对于经期女性来说，因为生理因素影响，气血容易流失，盲目地揉肚子，反而会加速血液循环，导致气血流失的速度加快，这对于经期保养和经期恢复显然是不利的。因此针对经期女性而言，同样不推荐揉肚子。如果经期女性腹痛，腹寒的情况过于明显，可以喝一些热水，或适当运动的方式来缓解疼痛。
总而言之，揉肚子必须要注意方式方法，并且时间，力度都需要把握好，才能真正为我们带来健康。但是，揉肚子虽好，但却并不是所有人都适合的，一部分特殊人群，还请不要轻易尝试。
这3类人分别是孕妇，腹腔肿瘤患者以及肠胃疾病人群。
孕妇的腹部非同小可，里面有着一个鲜活的生命，对于孕妇来说，生活一切以稳为主，盲目地去按压腹部，有可能会对胎儿造成影响，因此不是非常的推荐。
而针对腹腔肿瘤患者或肠胃疾病人群来说，外力的施加可能会导致伤口破损，继而出现出血，疼痛等意外情况加重病情，因此同样不适合。
当然，对于大多数人来说，揉肚子依旧是非常推荐的养生行为，合理科学地进行养生，在安全的前提下呵护我们的健康，才是养生的原则与基础。
参考资料：
1. 《按一按肚子就能降糖!这样按揉20分钟，血糖下降2.8!》·北京卫视养生堂·2019.1.10
2. 《经常揉肚子有什么好处?助眠除便秘有奇效》·健康界·2019.4.28
