按摩肚子减肥手法躺着按,躺床上怎么按摩肚子减肥

对于白领来说因为肚子上堆积了大量肥肉而感觉到烦恼，肚子上的赘肉减掉非常的困难，需要长时间坚持运动才能够看到效果，不妨试试中医按摩的方法来减肥。

1、推磨的方法

首先要平躺在床上，全身心要保持放松状态，一侧的手臂用力的按摩，使用一指弹推的方式和按摩的方法进行配合，对上脘穴关元穴气海穴中脘穴和健里穴进行推磨，每个穴位按摩一分钟。

2、推运、揉捏的方法

首先要站立好，把双手掌分别从前胸剑突部位开始，斜线两侧沿着肋骨分别推到小腹部，然后使用全手掌在腰部两侧从上往下按摩5遍，这是一个循环。也可以使用大拇指指腹和其他四指指腹相对从上往下对腹壁的脂肪组织慢慢的提起来，然后进行揉捏，每次揉捏5分钟，这样能够促进脂肪的燃烧。

3、叩击、团摩

平躺在床上，把双手的五指并拢在一起，并且有节律的对腹部进行叩击，力量要从轻往重，速度从慢往快，叩击三分钟左右，然后使用单手掌放在肚脐部位做停止震颤一分钟。患者也可以站立好使用手指指腹或者前手掌足肚脐部位，以顺时针和逆时针的方向按摩36圈，一直让腹部有热感为止，这样有利于脂肪的燃烧。

1、饭后一个小时不能按摩

吃完饭一个小时是胃肠道消化及吸收营养物质的绝佳时间段，如果此次按摩的话，势必会影响到胃肠道的消化和功能，从而引起肠胃道的不适感。另外身体过度疲惫、大量喝酒以及刚刚洗完澡之后也不能立即按摩，应该让身体休息两个小时之后再按摩。

2、月经期间不能按摩

大部分女性在月经期间会出现嗜睡，腰酸背痛及全身无力，这属于正常的生理现象，此阶段不能对腰部进行捶打和揉捏。月经期间盆腔里面充满了血液，用力按摩的话会加重盆腔充血，增加了月经血量，延长了月经期。而且月经期间抵抗力免疫力比较差，按摩的话会加快子宫内的血液循环，不利于伤口的修复和愈合，容易让细菌趁虚而入，从而患上妇科疾病。

温馨提示

每次按摩之后不能立马洗澡，按摩的时候会升高基本体温，全身的毛孔处于打开状态，如果立即洗澡的话会让身体不断的吸收寒气，从而引起体寒。