刚开始力量训练的时候，我们只需要从自重训练开始即可，不要追求大负重、大强度训练，这样才能降低受伤几率，循序渐进提升肌肉力量，达到健身增肌效果。
下面分享一组徒手力量训练动作，有效强化身体肌群，让我们保持年轻、好看的体型，遇见更年轻的自己。
动作一：半蹲徒手古巴推举（10-15次，重复2组）
动作二：左侧单腿屈体手触脚（10-15次，重复2组）
动作三：仰卧屈膝抬腿手膝对抗（坚持30秒，重复2组）
动作四：左侧弓步转体（10-15次，重复2组）
健身吃什么美食好（健身吃什么饭菜最好）
阅读全文>>2022-11-29 17:47:22
健身吃什么菜（男性越吃越强壮的食物）
阅读全文>>2022-11-29 18:17:07
健身能吃什么甜品（健身不能吃的菜谱）
阅读全文>>2022-11-29 18:09:35
健身好吃的食物（增肌一天吃几个鸡蛋）
阅读全文>>2022-11-29 18:10:02
健身什么菜能直接吃（健身什么菜不能吃）
阅读全文>>2022-11-29 18:20:13
健身可以吃什么菜好（健身的人每天吃什么菜）
阅读全文>>2022-11-29 18:04:37
健身可以吃哪些甜品（健身菜谱早餐）
阅读全文>>2022-11-29 18:06:15
荣耀v10售价现价（荣耀v10多少钱最新报价）
阅读全文>>2022-11-29 17:44:47
2022最建议买的荣耀手机（荣耀60真实用后感）
阅读全文>>2022-11-29 17:57:52
荣耀10耗电过快的解决方法（荣耀10手机省电方法）
阅读全文>>2022-11-29 18:03:06
