健身能吃什么甜品,健身不能吃的菜谱

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-29 18:09:35

一口气教你制作三种能量棒,不用烤箱、不用黄油、不用奶油,不用牛奶、不用鸡蛋,所有健身爱好者都在食用,爱吃甜品还怕胖,那就来吃这几款吧

健身能吃什么甜品,健身不能吃的菜谱(1)

麦片巧克力能量棒

所需要材料:

麦片200克、麦片粉135克、椰子油240克、叶枫糖浆105克、香草精一茶勺、黑巧克力280克、花生酱250克。

制作方法

第一步:

准备一个碗倒入200克麦片,再加入135克麦片粉,少许,用勺子轻轻搅拌一下,之后加入240毫升椰子油、105克枫叶糖浆、一茶勺香草精,用勺子搅拌均匀,让原料全部融合。

健身能吃什么甜品,健身不能吃的菜谱(2)

第二步:

准备一个8寸烤盘,放上隔油纸,烤盘方的圆的都可以,倒入2/3搅拌好的麦片,用勺子把把麦片均匀的铺平,之后放入冰箱冷藏(是冷藏哦,不是冷冻),剩下的1/3麦片原液留着备用。

健身能吃什么甜品,健身不能吃的菜谱(3)

第三步:

在准备一个碗,放入280克黑巧克,250克花生酱,准备一个煮锅加水,把碗放在锅上隔水加温(注意不要过热,温火加热),让巧克力和花生酱慢慢融化,并用抹刀一直搅拌,

健身能吃什么甜品,健身不能吃的菜谱(4)

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