3.耐心和意志力：大多数人跑步都是突发奇想并没有坚持到最后，刚开始跑步所带来的累、晕、气喘等都变成了阻挡我们坚持的一堵高墙。跑步不仅可以释放一天的坏情绪、抑郁和心情烦躁，更是对意志力和耐心的一种考验。
4.锻炼四肢:四肢的锻炼或许在青少年和年轻人的身上不太明显，但是到了中年期和老年期就会逐渐明显，最典型的一个例子：为什么有些中老年上楼梯非常轻松，有些中老年却非常困难。跑步可以让我们的四肢越来越灵活和协调对于一些失眠人员也起到了改善睡眠的作用。
5.活力满满：跑步会促进血液循环会让人看起来更有活力、精神充沛。每天坚持跑步还会使你比同龄人更加的年轻，也会让我们的皮肤更加有弹性。
6.废物排出：坚持跑步可以帮助我们改善慢性胃炎的症状，起到帮助胃部消化和身体内的废物排出，让我们的胃口越来越好，对预防便秘也很有作用。
