晨练太极都有什么好处？和需要注意的事项呢？下面就跟大家聊一聊。
一、晨练适合人体“生物钟”和“子午流注”的条件，能使人一天精力充沛
科学家通过对人体“生物钟”的研究发现，人在清晨６－８时相比于睡觉时的血压高；肾上腺分泌旺盛；肝内有毒物质全部清除。此时，人体免疫系统功能是一天中最强之时。而传统中医学认为“子午流注”状况是气血流注于人体十二经络系统中的大肠经和胃经。在此时间内人体锻炼最易达到最佳效果。不但可以使全身各器官功能正常健康，使人精力旺盛，更能促进和改善达到最佳效果。不但可以使全身各器官功能正常健康，使人精力旺盛，更能促进和改善微循环系统的功能，进而充分运输和储存氧份；促进消化系统，增强食欲。因此，凡坚持晨练者都食欲较好，整天感到精神。
早在二十几年前，国外报刊就常有体育运动专家阐述晨练观点：早晨锻炼１０分钟相当于晚上锻炼３０－４５分钟以上。并列举了晨练的七大好处：
１，可使人在整个白天精力充沛；
２，能调动体内大量能量，使人一天精神愉快，思维敏捷；
３，可增强血液循环系统、呼吸和消化系统等体内器官的调节功能；
４，增加食欲和对食物养分的吸收；
５，固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，不会出现内分泌紊乱的问题；
６，增强人的思维能力，至少可以保持４小时的思维高峰；
７，可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。
二、 晨练符合传统文化中“天人合一”的观点。
“天人合一”就是人与自然，人与社会以及自我身心内外的和谐关系。它运用于武术运动，就是人体自身的运动应该与自然界的规律相顺应，而顺应自然规律的运动、遵循自然规律是拳道之大理，不可违背。为此，习拳者每天清晨出屋门，在锻炼自身筋骨、陶冶情操的同时与人体本身生理规律相通从而达到强身健体的目的。还有，清晨时太阳尚未发威。这段时间内，自然环境等变化都比阳光高照时小的多。气温变化小，环境幽静，易于入静，很适合太极拳运动的氛围。因此，习拳者与自然的“交流”，在清晨为最好。
有太极拳前辈告诉我们，太极拳“练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍。许多前辈名家”首选的就是晨练。清晨属于寅时，中医理论认为“天地万物，由萌而动”。“万物始动之时，人体内生机亦起。此时通过练太极拳，来疏通引达，正气必畅行而旺盛矣。且因此时，环境最幽，心绪易静，故练功效果最佳”。
多数拳友晨练都选择在早上６－８时之间，是阳气始升的大好时机。现在空气质量虽然不太理想，常有大雾、风寒。灰尘浓度大等情况，遇到这种情况我们进入到室内练习是最好的选择。增强体质来也可以抵挡因为环境而恶化带来的伤害。切不可放弃锻炼，那样就得不偿失了。
从上述分析来看，太极拳锻炼在清晨是好的，是否得当，请拳友共同探讨。
