可能是因为我国长久以来都是以米面作为日常主食，观念上并不会把很多可以归类到主食里的食物当成主食，比如土豆、香蕉等。
所以有意识地把香蕉当成主食，换言之你吃了香蕉，同一餐里就不要再摄入其他类型的主食以及水果了，这样才能有效控制碳水化合物的摄入，从而减少热量堆积。
运动前后吃香蕉
许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，但香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的 「肌肉燃料」。
运动前后身体需要快速能量，香蕉可以快速地提供能量，这时候摄入可以最大化香蕉中糖分的利用，帮助运动期间所需的动能；另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
挑选香蕉应该熟到刚刚好
