瘦小腿5个动作最简单图解,瘦小腿5个动作最简单

小编最近做了一个小调查，在100个伽人粉丝里面询问：身上什么地方最难瘦，很多伽人的第一反应就是「腿」。

提起腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗！

今天分享一套瘦大腿、细小腿的瑜伽拉伸动作给大家，每天建议练习一次！

1、金刚座

• 双膝并拢跪地、脚背贴地
• 臀部坐于脚跟，双手方膝盖上
• 保持双肩放松，腰背挺直
• 腹部微收，停留3-5分钟

2、下犬式

• 从金刚座退出，进入下犬式
• 双手有力推地，坐骨推高
• 大腿前侧后推，停留5-8个呼吸

3、反犬式