为了中年不变成油腻大叔，我尝试坚持跑步三个月与跳绳三个月，跑步最少五公里用在时在二十多分钟，跳绳三千个用时基本也在二十多分钟，通过自身实践发现跳绳比跑步减脂减肥效率要高很多，并且对膝盖的伤害也小很多，跳绳我能够每天坚持跳，但是跑步一个星期最少要休息一天到两天不然膝盖痛，跳绳久了膝盖也有些不适不过第二天基本就恢复了，通过自身实践我选了坚持跳绳，如今如果哪天没有跳绳就有身体发胖的感。[抠鼻]
每次坚持跳20分钟左右
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