3、跳绳能够让你保持着自身的活力和精力，让你拥有青春和活力，坚持跳绳的人很明显地就是自身的的体能和身体活力能够得到保证，还能减少肌肉的流失，以及加快身体的代谢能力，让你保持着健康的体态。
跳绳其实不难，难的是坚持下来的决心。如果你总是不能够坚持下来，那么无论你怎么减肥都是没用的。有人会担心跳绳容易伤害膝盖，其实如果你能够保持着正确的跳绳姿势，那么跳绳对于膝盖的伤害就很小了。
注意一点就是跳绳的过程中不要弯曲膝盖，不然对你的膝盖和脚踝的伤害非常大。
那么准备跳绳之前，我们要准备一条适合自己的跳绳，初学者的跳绳其实不需要很贵的，只需要有计时器即可，而且长度可以调节的即可。
坚持每天20分钟的基础跳绳，能够让你的身体得到锻炼，提升你的身体运动量。如果你觉得基础跳绳比较枯燥，不妨进行这6种更加有挑战性的跳绳动作，帮你更好地完成跳绳的训练，让你短时间内瘦下来，塑造好看的身材曲线。
1、左右脚交替踮脚跳绳
2、左右脚踮脚跳绳
