- 3：当上面的动作都熟练了以后，就可以尝试完成一个交叉双飞，让第二次的甩绳通过脚底。
动作难点：还是要找到起跳和甩绳之间的节奏感。那么起跳：还是收紧核心的起跳，这样起跳后，双手是放松，可以更好的甩绳（有的人跳起后，双手是僵硬的）。甩绳呢：一定要去感受绳子的惯性，通过我们手的甩动，再加上绳子的惯性可以更好的让我们完成动作，就算是平时的跳绳，感受绳子的惯性，也能让我们省力很多。
- 当你上面的这些动作都熟练了以后，就可以尝试连续跳两个，三个，一直跳到你体能跟不上为止。并且也可以用这个动作衔接其他跳绳动作一起练习，例如：左右甩绳，更具有观赏性。
总结：跳绳是很有趣味，也是很有挑战性的运动。它的趣味在于，小小的一根跳绳，有很多种不一样的玩法，它不仅仅是减肥的一项运动，也是锻炼协调性很好的运动。它的挑战性在于，要想跳的好，还是需要我们多多练习，多多学习的。
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