4.鸡胸肉
对于健身的人来说，食用鸡胸肉主要有蛋白含量高，低热量等好处。鸡胸肉的蛋白质含量最为丰富，比牛肉还要高一些，但比牛肉的热量要低很多。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所需的重要组成成分。其实鸡胸肉之所以成为健身人士主流的选择，是因为健身人群要控制热量的摄入才能达到预期的训练效果。
在所有的肉类中，鸡胸肉的热量是最低的，且蛋白质含量很可观。所以，鸡胸肉是健身人群非常推荐的食物。
在我们经过健身训练过程中，会大量排汗，因此人体内不仅会排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。
然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。人体一旦缺钾就会带来很多的症状，比如常见的肌肉抽筋就是缺钾的表现之一。
所以在我们健身训练之后，适当补钾非常必要的。而香蕉就是一种含有丰富的钾元素的食物，能及时补充人体所需的钾。另外香蕉中还富含糖分，能为我们有效的补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
除此之外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。因此，在经过高强度的训练后，可以吃一根香蕉来补充能量，但不要吃太多。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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