大家好，我是专门讲瘦人增重内容的老张，之前一直说关于增重训练的事情，想必大家已经看得非常枯燥了，那今天咱们就来说一说关于增重的饮食的方面。
那饮食的方面说什么呢？咱们就来盘点一下，适合瘦的在增重期间吃的美食，都有什么注意是美食，就是既能帮助我们增重又很好吃的食物，关键一点是这个食物弄起来还非常的方便，这样的食物我罗列了一下，一共有10个，具体有哪些呢？咱们一起来看一看。
1.鸡蛋第1个就是鸡蛋了，鸡蛋对于增重期间的瘦子来说非常重要，它能够帮我们补充到既能很好吸收，又足够量的蛋白质，因为鸡蛋里边的蛋白质是最适合人体吸收的，对于瘦子来说，咱们的吸吸收能力差嘛，那吃鸡蛋就非常的适合咱们。
而且鸡蛋烹饪起来也非常的方便，你能用各种方式把鸡蛋给做好，不管是炒的，还是煎的，还是煮完鸡蛋蘸酱油吃，基本上都用不了10分钟的时间就能把这个鸡蛋做好，而且还非常的好吃。
2.酸奶第2个就是酸奶，酸奶非常的适合咱们瘦子在增重期间去吃，因为这个酸奶跟牛奶不一样，酸奶当中不仅有一定量的蛋白质，而且里边还含有快碳水，也就是容易被人体吸收的碳水化合物。
对于瘦子来说其实是不怕这种碳水化合物的，因为咱们本身就很瘦吗？而且这种快碳水还有助于咱们增重，快碳水所以不仅能够帮助咱们增长脂肪，还能帮助人体合成肌肉，而且酸奶还非常的好喝。这是最重要的，因为对于增重的瘦人来说，要不停的吃吃吃，如果吃的食物难以下咽的话，那咱们真的是不容易坚持下去。
3.牛肉牛肉是补充蛋白质非常好的食物，包括所有的肉类都是蛋白质非常好的来源，但是为什么我推荐牛肉呢？
