动作六：仰卧盘腿拉伸 每侧5次，每次5秒钟
动作七：小飞燕拉伸 进行5次，每次5秒钟
动作八：跪姿腿部拉伸 每侧5次，每次5秒钟
刚开始训练的时候，很多人身体比较僵硬，建议量力而行，不要心急。一般训练几次后身体柔软度会提升，动作完成度也会越来越好。
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