55岁一次做50个俯卧撑好吗,55岁做俯卧撑每天做几个合适

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-02 05:03:08

在提高肌肉力量的同时,身体的抵抗力和免疫力也有所提升,这是因为肌肉和骨骼的灵活性、稳定性变强,新陈代谢加快,抵御细菌和病毒的能力变强。另外,血液中的脂类和糖类也能更快地排泄出去,减少滞留在血管中的时间,对于预防心脑血管疾病有积极作用。

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当你的肌肉变得发达、身材变匀称、心理压力减小,你会发现自己的气质也改变了,看起来十分有男子气概。穿衣有型,举手投足之间散发着魅力,对于中年男性来说这一点很可贵,也可以看出你是一个自律的人,会有很多身材发福的朋友向你请教健身方法。

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从以上几点可以看出,每天坚持做40个俯卧撑对中年男性有很多好处,那么有的人可能会问,为什么要做40个?这是因为很多场景对男性的要求不一样。

为什么要做40个?

先说我们在平时的生活场景下,男人之间总会有些较量,比如说喝酒输了或者是公司团建,这个时候很容易让男性做俯卧撑,因为是私下举行的比赛,大家多是关心数量,对于动作是否规范不太关注,所以你做10个或是20个都不太可能会赢,但是如果你平时在家里坚持锻炼,已经习惯每天做40个俯卧撑,那么在这种场景下就能轻松取胜,让领导和同事对你刮目相看。

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根据全民健身指南中的要求,35-39岁的男性一次性做27个以上为优秀,所以,如果你能做40个就相当于20多岁年轻人的水平,说明肌肉力量很强,非常令人羡慕,很多男性都达不到这个要求。

在美国国家体能协会的要求中,在40-49岁的男性,一次性可以做40个俯卧撑已经超过70%的人,差不多是十年前身体肌肉的水平,足以看出肌肉保持得很好,基本上没有老化。所以,男性做40个俯卧撑的意义在于衡量你的肌肉水平以及整体身体素质情况。

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