女运动员体脂9％、男明星体脂8%，我们总受这些惊人的体脂率来怀疑自己是否太胖？甚至努力追求低体脂的过程发生贺尔蒙失调、长痘等困扰，到底低体脂是好的吗？脂肪真的有那么糟？
其实体脂肪率就像穿衣一样「你知道自己究竟适合怎样的体脂率吗？」，适合他人不一定也适合你，有些人体脂16%都没事，却也有些人低于16%月经就不来。
且体脂肪有分皮下脂肪跟内脏脂肪，比起皮下脂肪更应该先关注内脏脂肪。内脏脂肪围绕着体内器官，对人的内脏有着支撑、稳定和保护的作用，虽说为避免三高疾病不宜太高，却也不能过低导致体内脏器无法受到保护，甚至影响细胞健康。
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肪提供能量、构成细胞、保护器脏大部分的人运动健身最主要的目的就是摆脱那层层堆积的脂肪肉，也知道体脂肪越低身体肌肉线条就越明显，为了使身体曲线毕露大家总是追求低、还要更低的数字。
ㄧ般来说男性3-4%体脂肪率为健美选手、8-10%腹肌清晰、12-15%有基本肌肉线条，女性8%-12%为健美选手、15-17%腹肌明显、17-20%有基本肌肉线条，而这样的低体脂标准却不见得适合每个人。
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体脂肪过低身体器官将无法受到良好保护、内分泌系统大乱、情绪暴躁、停经、身体压力指数飙高、免疫力下降、骨质疏松、维生素吸收受阻、能量供应不足(脂肪是身体供能最高的物质)等，甚至影响体内细胞构成、心脏健康出问题，恐将有生命危险。
不论高脂低脂都不宜过度，建议男性的脂肪量不得低于4%；而女性准备要宝宝的话体脂不得低于12%。
运动员不是你想的这么健康而既然体脂肪过低不好为何运动员、健美选手体脂肪还那么低。主要是为了比赛竞争冠军的缘故，例如对跳高运动员来说需要以最轻体重产生最大力量，而减少体脂对跳高有正面帮助，加上运动员背后有专业团队监测身体及训练状况，通常肌肉量也比常人多，故不建议大众效仿。
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另外，很多运动员、健美选手也因为受到长期过度的体能操练发生停经、骨质酥松、爆发力不足而受伤，甚至心脏病、暴毙的情形，以健康的角度而言，体脂肪趋近于零，只会对身体有坏处没益处。
健身本来就该遵循因人而异的法则，每个身体都是不一样的，不要盲目的追求别人的低体脂，因为也许那并不适合你。
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