波蛙怎么游最快最轻松,平蛙怎么才能游快

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 22:22:51

波蛙是四项泳姿中速度最慢的,却是技术动作最难的!

之前文章中一直在跟大家聊启蒙蛙泳和基础蛙泳,对于竞技波蛙,总是一带而过,因为动作难点太多,技术差异性也很大,复制性低过于“玄学”,每个人适合的动作都不太一样,不知道怎么帮大家归纳所谓的“标准动作”,所以一直“逃避”写竞技波蛙的相关文章。

波蛙怎么游最快最轻松,平蛙怎么才能游快(1)

可是我不写也拦不住大家不练啊,帮友群里时不时都能看到朋友们波蛙的游泳视频,大部分泳友的波蛙都是“徒有其表”“样子货”,努力去模仿职业选手的动作,却不明白每个动作的意义和如何去做。

如果你都不知道为何这么做,如何去做好,只是努力在水中模仿,那你的波蛙游出来也是“一言难尽”的样子。

波蛙怎么游最快最轻松,平蛙怎么才能游快(2)

徒有其表的波蛙

虽然每个人的波蛙在技术动作上都有差异性,但是万变不离其宗的出发点都是一样的:如何减少阻力,如何增加推进力。

既然叫波蛙,我们今天就来聊聊这个“波”字。

蛙泳技术变革史

不得不说,蛙泳在游泳史上是技术变革最多最快的泳姿,相比较其他三项泳姿,蛙泳的历史最长,最先出现,同时却是速度上最慢的。

因为慢,所以有了更多提升的空间,体能是有限的,技术是无限的,所以在蛙泳的改革中,通过动作的不断改变来提升蛙泳速度成为了主流。

平蛙

最初的平蛙到最大化减少阻力的高航式波蛙,再到我们今天见到的快频率小波蛙,每一次技术的改革都让蛙泳的速度得到更大的提升。

平蛙类似于我们之前讲到的启蒙蛙泳,配备的技术特点为宽蹬腿、大划手、换气时只有头露出水面。

所以的动作都很“大”,以此来取得推进力的最大化,但是因为动作大,动作周期长,频率上就很慢,同时阻力也是最大的。

平蛙在60、70年代是世界泳坛蛙泳比赛主流的技术动作,我国代表运动员为一代蛙王穆祥雄(因潜蛙称霸蛙泳,后国际泳协禁止潜蛙)。

波蛙怎么游最快最轻松,平蛙怎么才能游快(3)

穆祥雄蛙泳比赛

高航式蛙泳

高航式蛙泳又称高拉前冲式蛙泳,为波蛙1.0版本,顾名思义,技术特点开始进化为窄蹬腿、小划手、换气时身体高高拉出水面,之后前扑向前冲。

波蛙怎么游最快最轻松,平蛙怎么才能游快(4)

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