说到游泳,任何泳姿都可以归纳为三大部分:打腿、划手、换气,在三大框架下又可以细分很多细节部分,今天我们聊聊换气框架下的换气时机。
什么是换气时机?换气下属部分有换气动作、换气节奏和我们要讲的换气时机,学会了换气动作,还要了解在什么时候开始换气动作,什么时候结束换气动作,这就是换气时机。
四项泳姿的换气时机,不,应该是三项泳姿,仰泳没有换气动作,所以只有换气节奏没有动作需要的时机。
掌握好换气时机可以让你的整体动作更加流畅、连贯,同时也可以做到更轻松的换气。
有些人单看换气动作没有问题,可是一旦游起来,换气就变的很费劲,那你可能就是换气的时机不正确,与手腿配合出现了错位。
蛙泳先来从蛙泳开始讲起。蛙泳换气时机可以总结一个口诀:分手后抬头,出手再低头。
意思就是说分手动作结束之后,手臂高肘抱划的同时开始头出水吸气,然后内划夹肘,手开始向前移臂再低头,水下吐气。
很多初学者刚开始学习换气时,教练会说先抬头后划手,也只是针对初学者的一种教学方法而已。
因为初学者还无法运用到划手来抬高上半身位置的技能,所以这些教学方式对于启蒙者还是可行的,但并不代表它是正确的换气节奏。
蝶泳接下来说蝶泳,蝶泳的换气需要配合身体起伏的波浪感,在推水的同时借助划手与打腿的力量,头部出水前冲进行吸气,之后移臂,先低头后手臂入水。