高航式蛙泳
高航式已经具备了波蛙的雏形，在保障一定动作实效性的同时追求更快的频率，换气时上身高高抬出水面进行前冲，尽可能的减少了蛙泳移臂时的阻力，同时利用腰腹和蹬腿的力量进行更有爆发力的前冲，加快移臂速度。
但是高航式蛙泳在技术上也有明显短板，虽说频率相对于平蛙是快了不少，但是连贯性有待提升，换气的高拉动作不可避免的出现了停顿，让整个蛙泳游起来一顿一顿的，每次“波”前的死点尤为明显。
高航式蛙泳在2000年左右为蛙泳比赛的主流技术，我国代表运动员为一代蛙后罗雪娟。
罗雪娟蛙泳夺冠
竞技小波蛙小波蛙就是我们现在比赛常见的竞技波蛙的样子了，更快的窄蹬腿、更快的小划手，换气时身体类似于蝶泳的小波动、最大限度收窄的身体、连贯的动作。
波蛙示范
降低换气时上身抬出的高度，只留肩膀抬出水面，虽然前冲的爆发力减少了一些（缺少了身体重力带来的下冲惯性），但是动作的连贯性更强，避免了死点的凸显，以更有力的蹬腿来加快身体和手臂的前伸，整体动作不仅频率更快，连贯性也更好。更窄的身体也最大限度的减少了前冲时的阻力。
现今国际泳坛赛事中，小波蛙为主流技术，但是为了增强推进力，每位选手的技术特点都不太一样，波动的幅度也有些许差异，我国代表运动员为闫子贝、叶诗文。
闫子贝蛙泳
国际顶尖波蛙技术蛙泳选手亚当.皮蒂。
