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2、少喝饮料，多喝水

夏季到了，又是到了喝饮料的季节，饮料含有高热量、高油脂以及高糖分，喝进去这些热量和油脂被身体吸收了，你的肚子也就越来越大了。水既能让你解渴，而且它是零热量的，能够提高你的代谢能力，促进血液循环，加快你燃脂的速度。

3、运动

减脂主要是靠控制饮料 运动训练，日常的运动可以分为燃脂训练和力量训练，燃脂方式很多，可以进行跑步、游泳以及打球等，力量训练也有很多方法。小编今天推荐几个在家训练的燃脂运动招式，让你在家也能不受阻碍的减脂。

1、高抬腿

2、开合跳

3、深蹲