哑铃8公斤男士够用吗,男士可以用15kg的哑铃吗

这个动作是锻炼背部肌群的动作，膝关节注意不要锁死，不要驼背，感受下背部肌群的受力。

上面这组哑铃训练，建议每个动作进行4组，每组10-15次训练，你可以根据自己的需求安排训练。