去年头脑一时发热办了个健身卡，却一直没怎么去，理由有很多:工作太忙，距离太远，天气太冷，没时间去，其实最主要原因是我懒。
不过也可以在家里练啊。下了几个手机app，徒手健身，囚徒健身，keep，腹肌撕裂者，八块腹肌等等，跟着上面教程做。买了几个哑铃，1-25kg不等，两个哑铃用哑铃杆可以连成杠铃，引体向上杆，镶嵌或者固定在门框上，俯卧撑架，腹肌轮，拉力器，臂力器40kg，握力器，腕力器等等。
光说不练假把式，是马是骡子拉出来溜溜。于是乎，跟着教程，没事就在家里练，有时也去健身房。健身这玩意，说着轻松，练着难，因为出效果太慢了。罗马城不是一天就能建好的，一口吃不成胖子，同样道理，一次练不成肌肉男。这样道理都懂，还是因为各样的原因，坚持不下来。
健身除了贵在坚持之外，还在于正确的做法。用健身房教练的话来讲，自己瞎练，很容易借力，起不到应有的效果。对于我这样的健身新秀来说，借力就借力呗，又不是参加什么健美比赛，纯粹强身健体减肥增肌罢了。比如说练胸肌，动作没做到位，因为胳膊借力，其实练了大小臂，那也无妨，再比如说练背肌，正反手分不清，握距太窄，其实练了肱二头，那也无妨，反正都是练。呵呵，心态太好，也是没办法的事。
都说胖人减肥比瘦人增肌要容易，也不知道真假。反正都觉得很长时间才出效果，如果因为看不到就半途而废是比较可惜的。这确实是慢工出细活啊，急不得。无论是脂肪消退，还是肌肉生长确实比较慢啊，肌肉纤维主要是靠蛋白质维持的，当然还有碳水化合物之类的。所谓的三分靠练，七分靠吃，确实是有道理的。健身期间，一定要多吃富含蛋白质和碳水化合物一类的，少吃富含脂肪一类的，当然也要保证充足睡眠时间，练 吃 睡结合。
大肌肉群不必天天练。一般都要48-72小时再练。但是腹肌大小臂大小腿之类的，如果你精力确实旺盛，天天练也无妨。增肌首推做器械力量训练，减肥还是有氧运动吧，游泳跑步骑行都可以啊。现在时兴的平板支撑，也是不错的选择啊。
只要有恒心，有信心，坚持不懈，掌握一定的训练方法，无论是减肥还是增肌，都会多多少少有效果的，至于效果大小，也和训练者的体质有关。最忌讳是半途而废，三天打鱼两天晒网，这样的人，是不会有什么健身效果的。所以说，坚持，坚持，再坚持；加油，加油，再加油吧！
