昨儿整了几个保护膝盖的简单动作，看兄弟们的反馈感觉还是可以的
今天咱就再来几个预防腰伤、锻炼腰力的！这个真的可以练练！腰好，啥都好！
【1】平板支撑
手肘弯曲，向脚的方向用力，脚尖用力勾起，与地面摩擦对抗！耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
臀部收紧，尽量保持身体水平，初学者一组30-60s，每次3组！老司机自己定量！
【2】仰卧背伸展
分两种，第一个叫做压腿上肢起
第二个叫做单人两头起
男士腰部正确锻炼方法（男士锻炼腰最佳方法）
阅读全文>>2022-12-05 13:43:58
男士腰部锻炼的最好方法（男士练腰力最有效方法）
阅读全文>>2022-12-05 13:30:53
男人怎么锻炼腰部力量图解（怎么锻炼能提高肾功能）
阅读全文>>2022-12-05 13:19:17
男人锻炼腰部最好的运动方法（男性如何锻炼腰部力量）
阅读全文>>2022-12-05 13:26:41
男士腰部力量锻炼的正确姿势（男士锻炼腰部力量最好方法图解）
阅读全文>>2022-12-05 13:41:22
男人腰部锻炼的正确姿势（男性锻炼腰八个动作图解）
阅读全文>>2022-12-05 13:17:08
男士腰部的肌肉锻炼方法（男性锻炼腰部肌肉有什么好处）
阅读全文>>2022-12-05 13:34:44
男士腰部训练动作大全（男士腰部力量训练的正确方法）
阅读全文>>2022-12-05 13:29:37
石榴太酸怎么补救（酸石榴怎么吃治咳嗽）
阅读全文>>2022-12-05 13:53:33
石榴太早摘下来没有熟怎么办
阅读全文>>2022-12-05 13:36:12
