10个对男人“最重要”的训练动作，男人都应该练练
健身运动人，都有自己的一套训练方法，模式，习惯。但是我们的华人偶像李小龙先生说，以无法为有法，所以只要能对我们有益的，就是好方法。不过这一系列中有10个动作是217整编出来的，对男同志的帮助就非常大了，大部分动作其实对女生也都有非常大帮助的。只是选择重量强度的时候小一点即可。一起看看是那十个动作。
1：杠铃硬拉 Barbell Deadlifts
硬拉被誉为健身动作中的王者。就这一个动作几乎可以刺激到全身的肌肉群。因为能刺激到大肌群，所硬拉时，身体能分泌广东的睾丸酮，这种激素的功效就不过多赘述了。
2：杠铃深蹲 Barbell Squat
和硬拉一样，深蹲也是健身动作中的王者，这个动作一样能刺激大部分的肌肉群，和这个动作能最深层次的刺激到股四头肌，臀大肌等肌群，从而释放睾丸酮。
3：杠铃卧推 Barbell Bench Press
在健身房，可以到很多对胸肌情有独钟的，因为强壮的胸肌穿衣服的时候不要太好看！而且女生练卧推会更挺拔哦！
