第三个方面，身体的肌肉流失，代谢下降
不要认为运动期间坚持燃脂运动就能够让自己瘦下来，还能够拥有好身材，长期只做燃脂运动，除了会让你瘦下来，还会消耗掉你身体上不少的肌肉，从而降低了你的身体代谢能力，而你的代谢下降了，燃脂效果以及速度自然就会越来越差。
所以，当你知道了自己为什么减肥期间会进入到减肥平台期了，你自然也就不用担心了，因为进入减肥平台期的一个好处说明你前期的减肥效果是可以的，后期只需要调整一下自己的减肥计划，其实是可以很快突破减肥平台期。
那么针对这三个方面的原因，我们就“对症下药”来提高身体的代谢能力，突破减肥平台期即可。
1、多样化的饮食摄入，保证每天三餐按时进食，热量的摄入不要太过于单一化，比如每天的蔬菜摄入至少4-5种，而肉类也不要不吃，比如牛肉，鸡胸肉，以及深海鱼肉等等低脂肉类即可，比如优质碳水，薯类，豆类，玉米等等，多种食物搭配才可以使得你每天摄入的热量不等。
2、每月1-2次的欺骗餐，高热量的摄入不是不可以，但是要控制热量，比如每月1-2次左右的高热量摄入，每次相间一周或者是半个月即可，让你身体不要去适应热量的摄入，你的身体热量就会有更大的落差变化。
3、运动强度不要太过于单一，比如减肥期间除了跑步之外，还有游泳，爬山，打球，跳绳等等燃脂运动来帮助身体燃脂减脂。
4、加入力量训练，对于女生来说做力量训练是很有必要的，除了让自己加快燃脂速度之外，还能够塑造身材。减少肌肉的流失，保持着身体高燃脂的状态。
