世界公认七天练出腹肌,先减肚子还是先练腹肌

4、超人式

这个动作难度比较好，初学者可能无法做到像图片中的MM那么标准，可以慢慢进步。

5、侧身伸展

这是用来减掉侧身的赘肉的，效果很好。

6、侧身抬腿

这个动作不但可以锻炼你的腹斜肌，还能瘦腿哦。

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