- 跪姿，核心收紧，腰背挺直
- 双手屈肘，手肘贴近两肋
- 呼气，屈肘小臂向心收缩
- 动态练习18-20次为一组
动作07
- 跪姿，核心启动，腰背挺直
- 双手屈肘动态做屈肘下拉练习
- 动态练习18-20次为一组
动作08
- 跪姿，核心启动，腰背挺直
- 双手侧平举，手肘保持不动
- 小臂向前摆做招财猫动作
- 动态练习12-15次为一组
以上8个动作，建议可以重复练习多一组，练习完后记得做鸟王式和牛面式拉伸放松！
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