其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。
03提高新陈代谢
踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。
04提高身体的协调性
踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可，能够带动身体很多关节的摆动，所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。
05辅助疾病治疗
现代医学发现，踢毽子具有一定的医疗作用，能够有效的锻炼相关病情，这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。
常见的如颈椎病、腰间盘突出、坐骨神经痛等等，这些慢性的关节型疾病患者，如果日常抽时间进行踢毽子，能够很好的缓解疼痛;
如果是患有糖尿病这些血液循环障碍的疾病，那么踢毽子能够很好的治疗那些由于运动不足导致的肌肉萎缩情况。
踢毽子，有技巧
踢毽子的技巧总结为： “膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕”，具体是什么意思呢？
- 选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
- 每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
- 先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
- 踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
- 当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
- 身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
- 除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
踢毽子，要注意
但是，踢毽子不是随时都可以进行，也不是人人都适合。以下几点大家一定要注意。
饭前、饭后不宜踢毽子
否则易造成胃肠的不良反应。踢毽子时，找一个阴凉的地方，场地不宜过硬过软，每次踢毽子不宜超过15分钟，踢到微微冒汗即可停止。
踢毽子时要两条腿来回换着踢
每条腿踢毽子不要超过20次，除了用脚尖踢，也可以用脚背、脚踝等部位。若感觉腿发麻、发酸，应立即停止，坐下，揉揉脚，症状缓解后再继续。
踢毽子时精神要集中
心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契。精神不集中，很容易造成扭伤。
动作幅度应由小到大，速度由慢到快
为的是以免拉伤腿和腰部肌肉。踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚。
踢毽子贵在坚持
有些人喜欢踢花式毽子，这不是一朝一夕就可以练成的，要每天坚持踢，才能控制好毽子。长期踢毽子，能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。
有情况要立马休息
若踢毽子导致膝盖出现肿痛，一定要马上停止，至少要休息一周再恢复踢毽子。
不适宜踢毽子人群
以下几类人最好不要踢毽子，以免引起身体不适：
- 冠心病患者。踢毽子时，腿部用力会加重心脏负担；
- 3个月内做过手术的人，踢毽子时容易使刀口拉伤；
- 有腰肌劳损或腰背部扭伤的人，踢毽子时关节和腰部易受伤；
- 45岁以上的人，膝关节功能退化，不宜踢毽子；
- 经常爬楼梯或爬山的人，踢毽子易扭伤膝关节。
