运动缺乏
运动是一件让人痛恨的事情；所以只有少数人能够长期坚持。
但也只有通过长期合理的运动，才能让吃进去的蛋白质，更好地被身体吸收和保留。
这真是让人头疼的难题。
《黄帝内经》说，饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精…
简单来说，就是饮食被吃进人体以后，在胃里转化为精气，然后通过脾来运输分布。
所以脾胃在饮食的吸收和转运过程中，起到了极其核心的作用。
但是现代人，每一天都在乐此不疲的破坏自己的脾胃功能。
饮食不规律、过食烟酒、生冷不忌、暴饮暴食、荤素失调、狼吞虎咽等等，每一天行为都是对脾胃的暴击。
脾胃被破坏之后，对饮食营养的吸收和转运，自然就出现了问题。
很多人脾胃不好的人，蛋白质吃得挺多，但是不能吸收，还因为消化不良，导致了腹胀腹痛等症状。
所以，想要蛋白质提高，不但要多吃，还要顾及要脾胃能否吸收。
在脾胃功能提高之前，一味过度增加摄入，反而可能对脾胃造成负面的影响。
比如之前有一个女粉丝，自己按照基础代谢减肥法和减肥食谱饮食，但是感觉减肥效率并不是很高。
她看了我的文章，感觉自己比较符合脾虚的表现，于是在方案基础上增加了苓薏豆皮茶，健脾理气祛湿，减脂效率明显提高，40天就减掉了10斤。
