下面我总结下自己在冥想方面的经验,供有兴趣的朋友借鉴。
第一,每周三次,大家也没必要像我这样的每周六次;
第二,每次10分钟左右,最好不要超过20分钟;
第三,最开始从12345吸气、67890呼气开始,做冥想时什么都不要想。刚开始练的时候,大多数人会走神,一会儿冰箱里的肉是不是不多了、一会儿明天早上给儿子充生活费等等。没关系,刚开始有很多想法导致开小差很正常,你只需要轻轻地将它拨回来;
第四,不要介意是坐着练、还是躺着练、站着练,想怎么练就怎么练,只要求心能静下来练。也不用花钱去什么瑜伽会所练,练好呼吸后再练身体部位。
把冥想当做生活中的一部分,坚持持续地训练自己的大脑。2023年!你会变得即聪明、又快乐、还很淡定。