注意事项：仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在臀部下方，双腿伸直抬起，臀部离开垫子，腰部也悬空于垫子，用腹肌发力卷起，每组做15次，做3组
动作八：仰卧举腿画圈圈
注意事项：仰卧于垫子上，双手放在臀部下方，双腿伸直画圈圈，从上到下画一圈，重复进行，每组做20次，做3组
动作九：团身卷腹
注意事项：仰卧于垫子上，双腿并拢打伸直，双手伸直举过头顶，双手双脚同时收回将整个人团在一起，用腹肌发力，每组做15次，做3组
九个马甲线训练动作，每周练4-5次的频率效果更好，如果你的体脂率比较高记得一定要先减脂喔，不然很难练出马甲线的，大家一起加油，每天和我健身打卡，私人健身王，做您身边的私人健身教练。
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