2.跑步的运动量太大
如果你想要减脂，每天进行一个小时的有氧运动就已经足够了。不要因为你想要快速的减掉脂肪，就不停地去跑步，一天跑好多个小时。这样不仅不会减掉脂肪，还会给你的身体增加很大的压力。
此时身体超负荷的时候，就很容易让脂肪堆积。而且会伤害到你身体上的器官，肌肉也很容易被分解，还会导致身体没有办法很好的新陈代谢。
3.跑步时间不够
只有跑够一定的长度才能减肥,但是在日常生活中很多人在跑步的时候,跑了一会儿就会觉得很累,不想跑了。事实上只跑了20分钟,这个时候身体还没有开始燃烧脂肪,所以减肥的效果自然也无法达到。
4.吃的更多
运动锻炼时身体能量消耗的快，也就容易饿的快。有很多人每次运动完，发现自己饭量越来越大，而且一次控制不好，就会吃很多东西。
甚至觉得自己运动多了，需要补充大量的能量。于是，各种饮料、肉类和高热量、高蛋白食物就开始吃起来了。其实，这样的饮食方式也是导致运动后变重的原因之一。
除了跑步，还可以通过什么运动减肥？
1.游泳
游泳是一项很消费体力的运动，也是一项很好的有氧运动，可以很好的减脂减肥，塑型的效果也是很好的。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展。
