家里有一堆运动器材却很少使用，买的健身卡年卡也没去过几次，人潜意识会拖延对自己来说更辛苦的事情，而对于减重者来说，今天先享受美食，明天再开始减肥计划，就成了很常见的现象。
应对方法：制定计划 奖励
减肥需要强大的执行力和细致的计划。人不是一天吃胖的，只有坚持才能让质变变成量变。对于拖延症的人来说，最好就是制定一个计划，从月计划开始，再具体到每周和每天。
减肥是很艰难的过程，除了一点点变瘦的动力之外，一个月可以给自己1-2天的自由时间。在这一天可以吃自己想吃的东西，但是不能过量。这样不会让自己过于压抑自己对食物的渴望，也能利于坚持计划。
释放的心理
吃可是说是人生乐趣之一，也是人们释放压力的方法。
甜食、高脂肪食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的“毒药”，人们对这些食物完全丧失抵抗力，因为它能使我们暂时心情愉快。
胖的人多少都有这样的问题，通过食物来暂时麻痹自己，暂时逃避不想面对的问题。短期无伤大雅，但是如果持续得逃避，就容易失去对体重的控制。
应对方法：转换方式
释放压力有很多种，运动、看书等等，任何选择都比选择情绪化饮食对自己有利。
喜欢美食是人的本性。减肥最好是少食多餐，但是食物也有很多选择，与其吃高油脂的食物，不如在家里做美味佳肴。减肥未必一定要吃沙拉，健康食物同样美味，让你边吃边瘦。
畏惧的心理
减肥是件很辛苦的事，健康饮食、规律运动，都需要很强的自律性。减肥就像人生一样，也会有不断的波折，并不是每一份付出都可以收获结果，而是需要长期的坚持。
减肥时间长难度大，对于肥胖人群来说，自然会对减肥产生恐惧心理。但是想要改变，就要开启行动，想收获好身材和健康，就要挑战这种畏惧。
应对方法：找个同伴
减肥指的不仅仅是有氧运动，器械也必不可少。练器械很枯燥，不妨找几个朋友组成运动小组，可以互相监督。如果追求塑型，请个私人教练就更加事半功倍。
不管什么问题，越早面对越早可以找到解决方法。困难可以成为你的阻碍，也可以成为你的动力。
减肥期间难免遇到各种难关，随时也会有各种情绪上的变化，要树立正确的心态从而更好地达到减肥目标，避免复胖的同时，拥有健康向上的生活状态。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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