练瑜伽的顺序和好处,练瑜伽好处及注意事项

山式作为最基本的瑜伽体式之一，它纠正我们的姿势习惯。有助于我们养成新的习惯，你的姿势会影响你的呼吸、消化和情绪，随着时间的推移，它甚至会对你的关节造成不对称的压力，导致过早磨损和损伤。

这个体式强化和舒展胸部，同时拉长了背部。下犬式对上半身的力气练习起到了较好的作用，尤其是手臂。而且很容易修改以适应每个学生的需要。

瑜伽能改善我们的平衡。挑战你在树式中的稳定性，提高身体意识和集中精神，同时教你如何使用你的核心肌肉协调上半身和下半身。

侧板式帮助我们在增强上半身力量。这对女性来说是一个关键的好处，因为随着年龄的增长，我们往往会失去上半身的力量。记得要激活肩袖，调节你经常被忽视的侧体和臀部外侧的肌肉，并启动核心、胸部、背部和腿部力量来保持平衡。