练瑜伽的顺序和好处,练瑜伽好处及注意事项

含胸拱背的生活习惯限制了呼吸能力和器官功能，抑制了能量，并造成颈部、背部和肩部关节的不均匀磨损。腹部向下的后弯，如眼镜蛇式，蝗虫式，通过加强后肩、脊柱、臀部和腿部的肌肉来对抗这种模式。

倒转改变了我们与重力的关系，它们将血液和淋巴液从腿部和髋部转移到心脏和头部，并减轻我们脚、脚踝和膝盖的重量，让关节保持稳定，得到休息，靠墙上伸腿式有助于缓解颈部和背部的紧张。

扭转是基本的瑜伽体式，释放背部和侧部身体的肌筋膜张力，润滑脊椎骨骼之间的椎间盘，让运动更容易。

常规冥想，无论其方式或持续时间，已被证明可以提高免疫力、注意力和创造力，同时减少焦虑、压力和可感知的疼痛。无论你能或不能练习其他瑜伽姿势，只要你能找到一个舒适的坐姿停下来，每天观察你的呼吸哪怕只有几分钟，好处都是很多的。